Pentru un aspect fizic  și lăuntric impecabil:

• . Întotdeauna beți 1 pahar de apă minerală sau plată înainte de masa de dimineață pentru a curăța stomacul și de a hidrata corpul, astfel eliberați toxinele acumulate în timpul nopții.

•  Trebuie obligatoriu să aveți trei mese pe zi chiar dacă țineți o alimentație controlată sau nu. Dacă evitați o masă azi, una mâine și tot asa, atunci aflați că acest fapt doar va reduce reacțiile metabolice și controlul greutății sau slăbirea pe care o faceți va fi afectată, încetinind organismul să raspundă la stimuli.

• Dimineața, dacă aveti poftă de omletă, mâncați în loc de omletă cu 3 ouă întregi (225kcal si 15 g grăsimi), mai bine 1 gălbenuș și 5 albușuri (110 kcal si 5 g grăsimi), pentru că așa consumați mai puține calorii.

•   Încercați, în limita puterilor voastre, să vă calculați mesele zilnic și trebuie să știți că nu trebuie să vă iasă peste 2000 de calorii. Diversificați întotdeauna alimentația.

•  Dacă sunteți o persoană căreia îi plac prăjelile, atunci cumparați-vă tigaie din teflon și gătiți fără ulei sau cel puțin folosiți-l pe cel de măsline extravirgin și într-o cantitate cât mai mică.

•     Este bine să beți dimineața ceai îndulcit cu miere și cu biscuiți, pâine uscată sau covrigei, pentru că stimulați stomacul să lucreze mai eficient. Ceaiurile au diferite proprietăți, mai ales cel verde, care este un antioxidant, diuretic si depurativ.

•  Este bine pentru dumneavoastră, dacă țineți un regim, să aveți o zi pe săptămână în care să vă faceți poftele, dar cu limite.

•  Mâncați dimineața forțat dacă nu vă este foame, pentru că fiziologic, creierul declanșează senzația de foame abia după 40 minute de când ne-am trezit, pe când atunci, am plecat demult de acasă. Când frunzărim ceva în fugă dimineața, ne apucă înainte de prânz o foame teribilă și o stare de tensiune iritantă. Acest lucru ne motivează să depășim limitele la ora mesei.

•  Pentru a reduce din foame, bea un pahar de apă înainte de masă cu 10 minute.

• Nu faceți cumpărături niciodată cu stomacul gol, pentru că veți alege lucruri care nu vă sunt chiar de folos, dar și cantitativ mai mult, alimentar vorbind.

• Este bine să evitați băuturile dulci acidulate, pentru că acestea favorizează depunerea celulitei, odată ce intră în reacție cu alimentele consumate și ajută la depuneri de grăsimi în zone nedorite.

• Un alt secret al reducerii poftei de mâncare este ca înainte de masă, dacă aveți o foame “periculoasă”, mâncați cu 15-20 minute înainte puțin miez de nuci sau 2-3 castraveciori murați, dar nu prea tare. Acestea vă vor reduce din senzația de foame.

• Puteți să mâncați ciocolată chiar dacă țineți un regim, dar nu o asociați cu mâncarea (adică după masă sau înainte), că este grav. Acum nu trebuie să mâncați una intreagă, 4-5 pătrățele – de preferat cea cu 70% cacao.

• Mâncați cât mai mult peşte, chiar și din cel mai gras, pentru că acela face cât cea mai slabă carne de pui. În plus, grăsimea de pește este bună pentru corpul nostru datorită acizilor grași care previn multe boli.

•  Reduceți consumul de sare. Sarea aduce cu sine retenția de apă, deci CELULITA.

                  Aveți grijă de sănătatea d-stră!

                        Este cea mai bună investiție pentru viitor.