Bioritmul interior versus cel cotidian
Fiecare persoană are un bioritm interior propriu, în afară de cel cotidian, care e caracterizat prin programul individual de activitate. Unul dintre cele mai importante lucruri de care ar trebui să ții cont pentru a avea o viață armonioasă este să-ți adaptezi programul de activitate la bioritmul interior. De această dată, Liber TV îți vine în ajutor cu câteva sugestii:
- Dacă te simți plin de energie seara,iar dimineața ești obosit, evită trezirea înainte de ora șapte.
- Dacă nu ai poftă de mâncare dimineața și te simți obosit,bea o cafea dulce cu lapte sau un suc de portocale. Acesta îți va oferi echivalentul de energie pentru a începe ziua.
- Dacă te trezești ușor dimineața, înseamnă că ai nevoie de resurse de energie pentru întrega zi. În acest caz, nu trece nicidecum peste micul dejun. Acesta îți va oferi energia necesară pentru întreaga zi.
- Indiferent dacă te trezești obosit sau plin de energie, începe ziua cu niște exerciții și un duș. Astfel vei fi mereu proaspăt și în formă.
- Dacă energia ta apare abia în a doua jumătate a zilei (după orele 12), înseamnă că ai nivelul glicemiei scăzut. În acest caz prânzul e indispensabil. Acesta trebuie să conțină carne, legume, pâine, uneori și un fruct.
- Dacă ești matinal, prânzul nu e chiar o urgență, dar o gustare ușoară tot e necesară pentru a te menține în formă pe tot parcursul zilei.
- Fie că bioritmul tău este unul matinal sau nocturn, seara ai nevoie de o gustare ușoară .
- Dacă metabolismul tău e unul matinal, atunci culcarea ar trebui să fie până la ora 23. Altfel metabolismul tău se dă peste cap și crește riscul de a se instala oboseala cronică.
- Dacă metabolismul tău e unul nocturn, mai poți întârzia câteva ore după ora 23 cu somnul. Totuși,condiția de bază ar fi: minim șapte ore de somn.
